Isınmanın ilk adımı, dinamik esneme hareketleridir. Statik esneme yerine, hareketli esneme tercih edilmelidir. Örneğin, bacak sallama, kol çevirme ve yan adımlarla yapılan hareketler, kasları ısıtırken aynı zamanda eklemleri de hareketlendirir....